4 Solusi Nyeri Punggung akibat Duduk Berjam-jam saat Kerja

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqhYmGwAgb0bOo55C4QL-nDVW52x_QrEGFwXtbhu8AB0QziIEWzQky7Y66cBZ5x5NjpkSXkZit2hwXSIoc8Yd7x7713qIZo_KuemBug6S02i_9AA4Zn3del2dioNgiMqclMLXhUPoUSzlS/s1600/pijat+gambar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="450" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqhYmGwAgb0bOo55C4QL-nDVW52x_QrEGFwXtbhu8AB0QziIEWzQky7Y66cBZ5x5NjpkSXkZit2hwXSIoc8Yd7x7713qIZo_KuemBug6S02i_9AA4Zn3del2dioNgiMqclMLXhUPoUSzlS/s400/pijat+gambar.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Duduk berjam-jam saat kerja bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya nyeri punggung. Dalam kondisi yang parah, nyeri punggung terasa tidak nyaman bahkan menimbulkan sakit luar biasa. Nyeri itu bisa terasa dari leher, punggung, hingga tulang belakang.<br /><br />Nah, bagi kamu yang punya pekerjaan yang mengharuskan duduk berjam-jam, berikut solusi mengatasi nyeri punggung secara mudah.<br /><b><br />1. Mandi Air Hangat</b><br /><br />Untuk meredakan ketegangan otot, mulailah dengan mandi air hangat. Mandi dengan menggunakan air hangat akan membuat tubuh lebih nyaman serta mengurangi rasa sakit di bagian punggung.<br /><br /><b>2. Tidur Tanpa Bantal</b><br /><br />Atur posisi tidur dengan nyaman. Caranya, tempatkan punggung di posisi tegak dan lurus. Pastikan leher, punggung, dan tulang ekor bawah sejajar. Cobalah tidur tanpa bantal agar proses pemulihan nyeri punggung lebih maksimal.<br /><br /><b>3. Yoga</b><br /><br />Jenis olahraga yang satu ini tak hanya dikenal dapat memperbaiki postur tubuh tetapi juga meredakan nyeri punggung. Sebelum memutuskan ikut kelas yoga, konsultasikan dulu dengan dokter.<br /><b><br />4. Terapi Alat Kesehatan</b><br /><br />Bukan sembarang alat terapi, melainkan terapi peregangan untuk mengurangi dan menyembuhkan sakit / nyeri punggung, leher dan bahu yang bisa dilakukan sendiri. Kalau kamu menghindari konsumsi obat pain killer, <a href="https://www.matrixshop.co.id/search?keyword=luvina" target="_blank">terapi alat kesehatan ini</a> bisa jadi alternatif yang tepat untuk meredakan nyeri punggung.</span>

Duduk berjam-jam saat kerja bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya nyeri punggung. Dalam kondisi yang parah, nyeri p...

Baca selengkapnya »

Begini cara terbaik untuk atasi nyeri punggung

<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kebanyakan orang berpikir bahwa tulang belakang manusia adalah salah satu kelemahan besar evolusi. Sekitar 80% orang dewasa menderita sakit punggung bawah dan saya termasuk salah satunya. Menurut ahli tulang, tulang belakang adalah struktur yang kuat namun tidak digunakan dengan benar.<br /><br />Merupakan kepercayaan banyak orang, Anda akan membahayakan tulang ketika Anda mengangkat benda yang terlalu berat.<br /><br />Namun, penelitian menunjukkan bahwa menghindari beban berat tidak efektif dalam mengurangi sakit punggung dan cedera punggung. Jaringan tubuh manusia perlu diberi beban agar menjadi kuat dan tulang belakang Anda adalah contoh yang baik untuk hal ini. Angkat beban teratur akan mempersiapkan sendi, otot dan ligamen untuk aktivitas normal harian.</span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIcUKe8S_S6RoVbJmP087sXnqc-1kgQzuRxlTw61UEyfw-Jt4i7KuarBGQZN4wsMTAW295InHxzPYz33dJ7WJ75HcQnDYfPaiheyDHbbuPLWhuFzJka0Y0m3Mn9LVsCZF-xZ8qXRN0GU5A/s1600/mengatasi+sakit+punggung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="489" data-original-width="700" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIcUKe8S_S6RoVbJmP087sXnqc-1kgQzuRxlTw61UEyfw-Jt4i7KuarBGQZN4wsMTAW295InHxzPYz33dJ7WJ75HcQnDYfPaiheyDHbbuPLWhuFzJka0Y0m3Mn9LVsCZF-xZ8qXRN0GU5A/s400/mengatasi+sakit+punggung.jpg" width="400" /></a></span></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <br /> Kurang angkat beban telah terbukti memiliki efek merusak pada tulang belakang. Studi pada astronot menunjukkan bahwa kurangnya paparan tubuh terhadap efek gravitasi menyebabkan pengecilan otot, kekakuan tulang belakang dan pembengkakan. Astronot yang sebelumnya sehat ini mengalami nyeri punggung setelah penerbangan luar angkasa. Minimnya paparan tubuh terhadap beban secara berkepanjangan menyebabkan tulang belakang menjadi tidak stabil dan lemah sehingga menyebabkan nyeri punggung.<br /> <br /> Dalam sebuah penelitian yang melibatkan para atlet dayung yang harus mendayung ratusan kali sehari setiap harinya, sekitar sepertiga dari atlet ini akan mengeluhkan nyeri punggung dalam periode 12 bulan. Namun, nyeri punggung ini sebagian besar akan pulih sepenuhnya.<br /> <br /> Ini menunjukkan bahwa sebagian besar atlet tidak melukai punggung bawah mereka dan membuktikan bahwa tulang belakang mereka sangat toleran terhadap aktivitas ini. Studi ini memang menunjukkan bahwa membungkuk dan mengangkat beban memang merupakan kegiatan yang dapat dikaitkan dengan timbulnya sakit punggung, tetapi ada penjelasan lain di balik hal ini.<br /> <br /> Menurut para ahli, ada semacam terminologi yang disebut "sweet spot" di mana punggung bawah secara bertahap dilatih untuk tahan terhadap beban. Pendayung yang mendistribusikan beban dengan baik melalui pinggul, lutut, dan sendi lainnya cenderung tidak merasakan nyeri punggung. Temuan lain yang menarik dalam studi ini adalah mereka yang tidak mengalami cedera punggung mengangkat beban dengan posisi dengan tulang belakang tertekuk.<br /> <br /> Tulang belakang sebenarnya mempunyai struktur yang lebih stabil ketika melengkung. Ketika Anda berlatih angkat beban, Anda kemungkinan besar disarankan untuk menjaga punggung lurus dan menekuk pinggul saat mengangkat beban adalah untuk mendorong penggunaan otot di sekitar pinggul dan di kaki, untuk membantu menahan beban. Nasihat ini mungkin tidak sepenuhnya benar apalagi jika otot-otot ini lemah karena terlalu banyaknya aktivitas.<br /> <br /> Dengan kesibukan yang ada, saat ini orang-orang menjadi kurang aktif dan kelebihan berat badan, yang berarti mereka menjadi kurang fit dan kurang mampu mentolerir aktivitas dan olahraga angkat beban yang sudah dirancang. Namun, para ahli menyoroti bahwa cara terbaik untuk mencegah nyeri punggung adalah dengan berolahraga atau bisa dengan melakukan <a href="https://www.matrixshop.co.id/brand/luvina" target="_blank">threatment kesehatan tulang di rumah</a>. </span>

Kebanyakan orang berpikir bahwa tulang belakang manusia adalah salah satu kelemahan besar evolusi. Sekitar 80% orang dewasa menderita sakit ...

Baca selengkapnya »

Kenali 7 makanan untuk menambah tinggi badan anak

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzUSLE4eMbsHCevl_vhrNfMf0gq8otDKBcyeIrcMQzThkbEGc-lxvKzliv4DsnP-d2H5w66lVsNlIJUji9tB0-FMLYEb46b99ongG6liNx2qjjjljBL0dqzVlMFjgcLNmL5jD-7P9krkM/s1600/kids+in+group.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1048" data-original-width="1600" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzUSLE4eMbsHCevl_vhrNfMf0gq8otDKBcyeIrcMQzThkbEGc-lxvKzliv4DsnP-d2H5w66lVsNlIJUji9tB0-FMLYEb46b99ongG6liNx2qjjjljBL0dqzVlMFjgcLNmL5jD-7P9krkM/s1600/kids+in+group.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Setiap orang tua pasti menginginkan anaknya tumbuh dengan berat dan tinggi yang ideal. Memiliki tubuh dengan tinggi ideal juga bisa meningkatkan rasa percaya diri anak. Meski demikian, Anda harus ingat bahwa pertumbuhan setiap anak itu berbeda-beda. Ada yang pertumbuhannya cepat, ada pula yang kurang. <br /><br />Tapi Anda tak perlu khawatir. Beberapa ahli percaya, jika tinggi badan anak tetap bisa bertambah beberapa inchi dengan <a href="https://www.matrixshop.co.id/product/luvina_neck_strecher" target="_blank">bantuan alat terapi</a> atau asupan nutrisi.<br /><br />Nah, berikut daftar makanan yang dipercaya bisa membantu pertumbuhan tinggi badan anak:<br /><br /><b>Susu</b><br /><br />Susu kaya akan kalsium yang mampu meningkatkan pertumbuhan anak Anda. Kalsium membuat tulang anak Anda kuat dan mencegahnya mudah patah. Vitamin A yang ada dalam susu juga membantu tulang anak Anda menyerap kalsium lebih baik. <br /><br />Susu juga sumber protein yang sangat baik dan bermanfaat membantu pertumbuhan sel-sel dalam tubuh anak.<br /><br /><b>Buah dan Sayur </b><br /><br />Asupan buah dan sayuran segar sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Buah dan sayur mengandung banyak serat, vitamin, potassium dan folat. Vitamin A yang terkandung di dalamnya akan membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan sel anak. <br /><br />Pepaya, wortel, brokoli, bayam, ubi jalar, mangga, semangka dan aprikot merupakan sumber vitamin A yang baik untuk anak. <br /><br /><b>Gandum </b><br /><br />Gandum merupakan sumber serat, vitamin, besi, magnesium dan selenium yang baik untuk tumbuh kembang anak. Makanan seperti nasi merah, pasta gandum utuh, dan gandum utuh dapat memberi dorongan yang dibutuhkan untuk menambah tinggi badan.<br /><br /><b>Telur</b> <br /><br />Telur memiliki kandungan protein dan vitamin B12 yang terbukti mampu meningkatkan pertumbuhan tinggi badan anak.<br /><br /><b>Daging Ayam </b><br /><br />Daging ayam memiliki salah satu kandungan protein tertinggi dalam sumber makanan hewani. Asupan ayam akan membantu dalam perkembangan otot dan jaringan pada anak Anda.<br /><br /><b>Daging Sapi </b><br /><br />Daging sapi adalah jenis makanan hewani lainnya yang mengandung protein dengan jumlah tinggi. <br />Tapi Anda harus membatasi asupan daging sapi pada anak ya, Moms. Pasalnya mengonsumsi daging sapi yang terlalu banyak bisa menyebabkan anak terkena kolesterol. <br /><br /><b>Ikan </b><br /><br />Ikan merupakan jenis makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi. Salah satu jenis ikan yang terkenal mengandung nutrisi tinggi adalah ikan salmon dan ikan tuna. Kedua jenis ikan tersebut mengandung omega-3 yang tinggi. Tak hanya itu, salmon dan tuna juga mengandung protein tinggi yang mampu membantu pertumbuhan anak. </span>

Setiap orang tua pasti menginginkan anaknya tumbuh dengan berat dan tinggi yang ideal. Memiliki tubuh dengan tinggi ideal juga bisa meni...

Baca selengkapnya »

5 Jenis Sakit Punggung yang Tidak Boleh Diabaikan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI2d_TXr26HbnjEDbRRuiFOJu9ZTVHMHDXCStriASgGa5k0ii5VBeUYvBBnplXKOJQq_vpPv-L077P1KrcDtnNO6lEzQCQg26bUnMOGqWBfwaWTDAaGv5RRnl5x55-vW4RDs0JkmxoHTuM/s1600/5-Gejala-Sakit-Punggung-yang-Tidak-Boleh-Diabaikan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="852" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI2d_TXr26HbnjEDbRRuiFOJu9ZTVHMHDXCStriASgGa5k0ii5VBeUYvBBnplXKOJQq_vpPv-L077P1KrcDtnNO6lEzQCQg26bUnMOGqWBfwaWTDAaGv5RRnl5x55-vW4RDs0JkmxoHTuM/s400/5-Gejala-Sakit-Punggung-yang-Tidak-Boleh-Diabaikan.jpg" width="400" /></a></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Biasanya orang yang menghabiskan 80% kegiatan sehari-harinya duduk di depan layar komputer, cenderung mengalami gejala sakit punggung. Sakit punggung sering lebih banyak dialami oleh wanita dibandingkan pria. Jika diabaikan begitu saja, sakit punggung bisa melemahkan otot-otot secara permanen, lho. Apa saja gejala <a href="https://alatluvina.blogspot.co.id/2016/08/alat-kesehatan-untuk-mengatasi-nyeri-punggung.html" target="_blank">sakit punggung</a> yang tidak boleh diabaikan?<br /><br />5 gejala sakit punggung yang tidak boleh diabaikan<br /><br /><b>1. Sakit punggung yang menjalar ke bagian paha</b><br /><br />Jika Anda merasakan adanya rasa sakit nyeri dari punggung yang menjalar ke bagian paha atau pantat, hal tersebut bisa berupa gejala iritasi pada saraf tubuh bagian belakang (sciatica). Meskipun rasa sakit pada bagian punggung itu bisa hilang dengan sendirinya, namun iritasi saraf bagian punggung bisa menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan bahkan melemahkan otot-otot.<br /><br />Gejala ini masih bisa diatasi dengan pengobatan seperti pijat, terapi fisik, untuk mengembalikan kekuatan tulang belakang dan latihan peregangan setiap hari guna mengurangi gejala sakit punggung.<br /><b><br />2. Sakit punggung sampai menyebabkan pincang</b><br /><br />Jika gejala sakit punggung yang Anda rasakan sampai membuat salah satu kaki terasa lemah atau pincang, maka Anda harus segera memeriksakan ke dokter. Dikhawatirkan hal ini terjadi akibat adanya kerusakan saraf yang berada di bagian punggung bawah hingga kedua kaki Anda. Jika Anda mengabaikannya, Anda bisa berisiko mengalami kelemahan otot permanen.<br /><br /><b>3. Keseimbangan tubuh berkurang</b><br /><br />Fischer memperingatkan bagi Anda yang punya gejala sakit punggung, ditambah tubuhnya sering merasa tidak seimbang, hal tersebut harus segera diperiksakan ke dokter.<br /><br />Fischer juga menyarankan untuk menemui terapis bagi Anda yang mulai tergangu dengan menurunnya keseimbangan tubuh. Terapis diperlukan guna mencegah jika sewaktu-waktu Anda terjatuh, Anda akan diajari cara mencegah dan jatuh yang aman tanpa harus menimbulkan masalah atau kerusakan lain pada tubuh.  <br /><b><br />4. Sakit punggung disertai gangguan berkemih dan buang air besar</b><br /><br />Nyeri atau tidak nyaman dari punggung yang hebat ditambah dengan gangguan pencernaan atau kandung kemih bisa menjadi tanda dari sindrom cauda equina. Kondisi ini terjadi ketika adanya tekanan pada saraf di bagian bawah sumsum tulang belakang yang terhubung ke organ panggul Anda. Gejala ini umumnya cukup serius, sehingga membutuhkan operasi atau pembedahan sesegera mungkin.<br /><br /><b>5. Sakit punggung yang berimbas pada kondisi tubuh lainnya</b><br /><br />Dalam beberapa kasus, Fischer mengatakan bahwa seluruh tubuh pasien mulai merespon rasa sakit akibat nyeri pada punggung mereka. Bermacam-macam responnya, kadang bisa disertai dengan demam, menggigil, atau berkeringat di malam hari.<br /><br />Kondisi tersebut bisa menjadi tanda kalau seluruh tubuh mengalami peradangan atau reaksi terhadap sesuatu yang salah. Sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan ke tempat pelayanan kesehatan setempat.</span>

Biasanya orang yang menghabiskan 80% kegiatan sehari-harinya duduk di depan layar komputer, cenderung mengalami gejala sakit punggung. Sak...

Baca selengkapnya »

Begini 4 Cara Mengatasi Nyeri pada Leher

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjbjBgN63djyg71yYNeRT9IrDJJYO2EsJNVLVrrAVasoxSX0e-jbp1mQDDzUwIBkEKscML3nDIREX8en99EJENIwBrE6wrVNq-l3lYz83modlBQ5XfIWwFFgmEQjuAq4qliIb_Lu5szJju/s1600/neck-pain1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjbjBgN63djyg71yYNeRT9IrDJJYO2EsJNVLVrrAVasoxSX0e-jbp1mQDDzUwIBkEKscML3nDIREX8en99EJENIwBrE6wrVNq-l3lYz83modlBQ5XfIWwFFgmEQjuAq4qliIb_Lu5szJju/s400/neck-pain1.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Duduk selama berjam-jam di depan meja kerja sambil menatap komputer tentu sangat melelahkan. Tak jarang, seseorang akan merasakan nyeri yang luar biasa di bagian lehernya. Maklum saja, posisi tersebut membuat otot dan pembuluh darah tegang.<br /><br />Selain ketegangan otot, posisi tidur yang salah juga menyebabkan nyeri pada leher. Penyebab lainnya adalah kekurangan nutrisi yang harus dikonsultasikan kepada dokter. Tapi, jika nyeri itu datang tiba-tiba, Anda bisa mengatasinya dengan cara sederhana seperti di bawah ini:<br /><br /><b>Peregangan</b><br />Saat leher terasa kaku, segera lakukan peregangan. Caranya, gerakkan kepala ke kanan dan kiri selama 15 menit sampai nyeri mereda. Disarankan setiap Anda libur bisa gunakan <a href="http://bit.ly/luvinasehat" target="_blank"><u>alat terapi kesehatan tulang</u></a> saja yang praktis dan efektif menghilangkan nyeri leher.<br /><b><br />Terapi air</b><br />Setelah sampai di rumah, segeralah mandi untuk menghilangkan rasa kaku pada leher. Anda hanya perlu berdiri membelakangi pancuran. Pastikan air pancuran itu jatuh tepat di bagian leher. Jika tidak memiliki shower, Anda bisa mengguyurkan air hangat ke bagian leher selama beberapa kali sampai rasa nyeri hilang.<br /><br /><b>Pijat</b><br />Memijat juga ampuh <a href="https://alatluvina.blogspot.com/2018/03/begini-4-cara-mengatasi-nyeri-pada-leher.html" target="_blank">menghilangkan rasa nyeri pada leher</a>. Pastikan Anda mengoleskan minyak terlebih dahulu sebelum melakukan pemijatan. Sebaiknya, pakailah minyak kelapa yang telah dipanaskan atau minyak gosok yang memiliki sensasi hangat di kulit.<br /><br /><b>Kompres es batu</b><br />Mengompres leher dengan es batu juga bisa menghilangkan nyeri. Bungkus es batu dengan kain, kemudian letakkan di bagian yang terasa sakit selama 15 menit. Lakukan cara ini setiap tiga jam sekali sampai rasa nyeri hilang. </span>

Duduk selama berjam-jam di depan meja kerja sambil menatap komputer tentu sangat melelahkan. Tak jarang, seseorang akan merasakan nyeri ...

Baca selengkapnya »

4 Cara Terbaik Obati Sakit Nyeri Punggung dan Leher

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP_7MNunIqTdYIQf5qYaKehX0fOM48gQvlX5Cwl6NHLAc8X58DgEn9Rnsl3m-Uw-pnY79Lh6XUdi2lG7WFPxoFWFzmDDDLBhg5PNisg06iTielOa29sYEZN1v9ViN4ct2QpUxp6NfmZJfr/s400/nyeri-punggung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="200" data-original-width="400" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP_7MNunIqTdYIQf5qYaKehX0fOM48gQvlX5Cwl6NHLAc8X58DgEn9Rnsl3m-Uw-pnY79Lh6XUdi2lG7WFPxoFWFzmDDDLBhg5PNisg06iTielOa29sYEZN1v9ViN4ct2QpUxp6NfmZJfr/s400/nyeri-punggung.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sering mengangkat beban yang berat atau duduk dengan posisi yang sama terlalu lama bisa sebabkan Anda menderita sakit punggung. Rasa nyeri pada punggung timbul karena adanya masalah pada salah satu bagian tulang yang menyatu dengan otak, tendon, ligamen, saraf, dan juga cakram sebagai bantalan peredam benturan.<br /><br />Sebanyak 80% orang pernah mengalami sakit punggung.Sakit punggung adalah salah satu alasan paling umum untuk kehilangan pekerjaan di Amerika Serikat. Menurut American Chiropratic Association, sekitar 31 juta orang Amerika mengalami nyeri punggung pada waktu tertentu.<br /><br />Para penderita bahkan bisa menghabiskan uang $50 miliar dalam setahun untuk mengobati nyeri punggung. Hal ini menjadi fakta baru bahwa lebih banyak dolar yang dihabiskan untuk mengobati sakit leher dan punggung dibanding penyakit medis lainnya.<br /><br />Mengambil kesempatan untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang adalah keputusan yang baik. Untuk itu, berikut saran kesehatan untuk mengobati penyakit yaitu sebagai berikut.<br /><br /><b>1. Mengikuti Diet Anti-Inflamasi</b><br /><br />Peradangan yang berlebihan bisa menyebabkan kelebihan tekanan dan rasa sakit pada sendi bagian belakang. Itulah sebabnya, memakan makanan anti-inflamasi, seperti kunyit, jahe, dan boswellia dapat membantu mengurangi rasa sakit. Fokus pada sayur, buah, dan lemak sehat untuk menjaga peradangan.<br /><br /><b>2. Tidak Merokok</b><br /><br />Menghentikan kebiasaan merokok memang berat. Namun, orang yang merokok tiga kali lebih mungkin mengalami nyeri punggung kronis dari pada mereka yang tidak merokok. Salah satu studi yang diterbitkan oleh Human Brain Mapping menemukan bahwa merokok mengganggu jalur otak yang terkait dengan rasa sakit.<br /><br /><b>3. Berolahraga</b><br /><br />Banyak masalah punggung yang dialami sebagian orang adalah karena jarang berolahraga. Tidak bergerak sebanyak yang seharusnya rentan membuat tubuh terkena cedera mekanis dan postural di leher dan punggung. Latihan untuk menghilangkan nyeri punggung dan leher. Jenis latihan yang menggunakan banyak sendi, seperti jongkok, deadlift, papan atau burpees adalah pilihan yang bagus untuk membantu dalam menjaga postur tubuh dan mendorong pola gerakan sendi yang sehat, bisa juga menggunakan <b><a href="https://alatluvina.blogspot.co.id/2016/08/alat-kesehatan-untuk-mengatasi-nyeri-punggung.html" target="_blank">alat terapi kesehatan punggung dan leher</a></b>.<br /><br /><b>4. Meditasi</b><br /><br />Cara efektif untuk menghilangkan stres adalah dengan melakukan meditasi. Latihan meditasi dapat menambah nutrisi dan merupakan rutinitas olahraga yang sehat. Meditasi bisa dilakukan setidaknya 15 menit per hari pada pagi hari. Manfaat yang bisa didapat dengan rajin bermeditasi antara lain menjaga kesehatan leher dan punggung. </span>

Sering mengangkat beban yang berat atau duduk dengan posisi yang sama terlalu lama bisa sebabkan Anda menderita sakit punggung. Rasa nye...

Baca selengkapnya »

Inilah Penyebab Linu Pada Panggul Anda

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://luvina.co.id/wp-content/uploads/2017/05/sciatica.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="560" data-original-width="800" height="224" src="http://luvina.co.id/wp-content/uploads/2017/05/sciatica.jpeg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://alatluvina.blogspot.com/2018/01/inilah-penyebab-linu-pada-panggul-anda.html" target="_blank"><b>Sciatica atau Penyebab linu panggul</b></a> – Nyeri punggung bawah mungkin pernah kita alami dan rasakan pada beberapa kali kesempatan. Gejala yang paling umum dirasakan adalah rasa sakit yang memancar melalui salah satu pantat dan bagian belakang kaki itu. Itulah salah satu gejala yang dirasakan oleh penderita linu panggul.<br /><br />Linu yang terjadi ini mengacu pada rasa sakit atau ketidaknyamanan yang berhubungan dengan saraf sciatic. Saraf ini berjalan dari bagian bawah tulang belakang, melewati antara tulang-tulang (komponen tulang belakang) dan berjalan melalui korset panggul, atau tulang pinggul hingga di bagian belakang kaki terus ke kaki. <br /><br />Cidera akibat tekanan pada saraf sciatic dapat menyebabkan rasa sakit khas linu panggul. Bentuk karakteristik linu ini yakni nyeri tajam atau terbakar yang terpancar dari pinggul punggung bawah atau, mungkin mengikuti jalan saraf siatik ke kaki.<br /><br />Bagaimana mungkin rasa sakit tersebut dapat begitu luas dirasakan? Untuk itu terlebih dahulu kita harus Mengenal Linu Panggul atau Sciatica dan Penyebabnya untuk mengetahui akibat tekanan yang terjadi yang dapat menimbulkan cidera yang berhubungan dengan saraf sciatic ini. <br /><br />Karena saraf ini merupakan saraf terbesar dan terpanjang dalam sistim saraf tubuh, yang membentang dari punggung bawah ke kaki. Dimensi saraf ini seukuran dengan ketebalan jempol orang dewasa. Saraf berasal dari bagian bawah tulang belakang, yang disebut daerah pinggang.<br /><br />Linu panggul ini merupakan gangguan nyeri yang cukup umum. Karena sekitar 40% dari manusia pasti mengalaminya pada beberapa titik dalam masa hidupnya. Namun, hanya sekitar 1% telah hidup bersama defisit sensorik atau motorik ini. Nyeri siatik memiliki beberapa akar penyebab dan pengobatan dapat bergantung pada masalah mendasar.<br /><br />Untuk mencegah terjadinya hal-hal seperti tersebut, ada baiknya Anda melakukan threatment setiap hari secara rutin menggunakan alat terapi kesehatan bernama <a href="https://alatluvina.blogspot.co.id/2016/08/alat-kesehatan-untuk-mengatasi-nyeri-punggung.html" target="_blank"><b>Luvina</b></a>.</span>

Sciatica atau Penyebab linu panggul – Nyeri punggung bawah mungkin pernah kita alami dan rasakan pada beberapa kali kesempatan. Gejala ...

Baca selengkapnya »