4 Solusi Nyeri Punggung akibat Duduk Berjam-jam saat Kerja

Duduk berjam-jam saat kerja bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya nyeri punggung. Dalam kondisi yang parah, nyeri punggung terasa tidak nyaman bahkan menimbulkan sakit luar biasa. Nyeri itu bisa terasa dari leher, punggung, hingga tulang belakang.

Nah, bagi kamu yang punya pekerjaan yang mengharuskan duduk berjam-jam, berikut solusi mengatasi nyeri punggung secara mudah.

1. Mandi Air Hangat

Untuk meredakan ketegangan otot, mulailah dengan mandi air hangat. Mandi dengan menggunakan air hangat akan membuat tubuh lebih nyaman serta mengurangi rasa sakit di bagian punggung.

2. Tidur Tanpa Bantal

Atur posisi tidur dengan nyaman. Caranya, tempatkan punggung di posisi tegak dan lurus. Pastikan leher, punggung, dan tulang ekor bawah sejajar. Cobalah tidur tanpa bantal agar proses pemulihan nyeri punggung lebih maksimal.

3. Yoga

Jenis olahraga yang satu ini tak hanya dikenal dapat memperbaiki postur tubuh tetapi juga meredakan nyeri punggung. Sebelum memutuskan ikut kelas yoga, konsultasikan dulu dengan dokter.

4. Terapi Alat Kesehatan

Bukan sembarang alat terapi, melainkan terapi peregangan untuk mengurangi dan menyembuhkan sakit / nyeri punggung, leher dan bahu yang bisa dilakukan sendiri. Kalau kamu menghindari konsumsi obat pain killer, terapi alat kesehatan ini bisa jadi alternatif yang tepat untuk meredakan nyeri punggung.