Oktober 2016

5 Gerakan Simpel untuk Meredakan Nyeri Leher

Diposting oleh Unknown Label: kesehatan, luvina

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVaTouUIRZ_qqlUUIJRekLxKiWomy5iszm1xaUSAfFTlHVYpxMAzwCWjYMngPPG8GjogX0Rdavyxyfot-GZlBEUH-ARhvFal8eplTbK657EgIC6ezypP6RyBv9zMSciNgVWIoiLEuBuiAS/s1600/MD0556_img_27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVaTouUIRZ_qqlUUIJRekLxKiWomy5iszm1xaUSAfFTlHVYpxMAzwCWjYMngPPG8GjogX0Rdavyxyfot-GZlBEUH-ARhvFal8eplTbK657EgIC6ezypP6RyBv9zMSciNgVWIoiLEuBuiAS/s640/MD0556_img_27.jpg" width="640" /></a></div>
 
Ini adalah salah satu penyakit gangguan pada leher yang sungguh sangat annoying ketika merasakannya. Apalagi jika Anda sedang dilanda kerjaan yang bikin pusing dan melelahkan. Nyeri pada leher sering sekali dialami orang yang menghabiskan harinya saat bekerja sambil duduk. Jika Anda adalah salah satunya, pasti Anda pernah merasakan nyeri tersebut sehingga mengganggu pekerjaan. Berikut merupakan <a href="http://alatluvina.blogspot.com/2016/10/5-gerakan-simpel-untuk-meredakan-nyeri.html">tips yang cukup efektif untuk meredakan pegal-pegal dan nyeri di sekitar leher</a>. 1. Angkat bahu Ketika merasa pegal atau nyeri, yang harus Anda lakukan pertama kali adalah menangkat kedua bahu. Angkat bahu sampai ke telinga sembari menahan nafas selama 3 detik. Lalu buang nafas sambil menurunkan bahu pelan-pelan. Lakukan ini sebanyak 5 kali. Hal ini untuk membantu meregangkan otot dan memperlancar pernapasan. 2. Miringkan kepala Pelan miringkan kepala Anda. Jika sakitnya di leher bagian kanan, maka miringkan leher Anda ke kiri, begitu juga sebaliknya. Lakukan ini selama 5 detik. Jangan lupa untuk memijit leher ke arah jantung untuk memperlancar peredaran darah. 3. Meregangkan dada Tarik napas dalam-dalam sembari meletakan tangan di pinggang. Lalu tundukkan kepala sampai dagu menyentuh dada bagian atas. Disaat yang bersamaan tulang belikat harus Anda katupkan (bagian belakang) sehingga dada terasa tertarik dan meregang. 4. Mengangguk Tundukan dagu ke bagian dada selama 3 detik. Buat yang bergerak hanyalah leher saja. Lalu tegakkan kembali kepala Anda. Sekarang dengan bantuan tangan, tegakkan kepala keatas. Lakukan ini hingga 5 kali namun tidak perlu lama-lama. 5. Pijat sendiri Perlu diingat, segala bentuk pijatan harus mengarah ke jantung. Hal ini berfungsi untuk mempercepat peredaran darah ke jantung dan menggantinya dengan darah baru. Pijat titik-titik nyeri dan pegal tersebut. Lakukan secara perlahan. Jika sudah nyaman, maka lakukan pijitan pada sisi yang lain. Jika keseringan nyeri leher dan dengan 5 tips atas masih terasa nyeri juga. Anda bisa mencoba menggunakan <a href="https://www.matrixshop.co.id/product/luvina_neck_strecher" target="_blank">alat terapi kesehatan tulang leher bernama Luvina Neck Stretcher</a> yang bisa anda beli di situs belanja online Matrixshop.

Ini adalah salah satu penyakit gangguan pada leher yang sungguh sangat annoying ketika merasakannya. Apalagi jika Anda sedang dilanda ker...

Baca selengkapnya »

5 Tips Cepat dan Mudah Mengatasi Sakit Punggung

Diposting oleh Unknown Label: kesehatan, luvina

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Jz0Tp4ny_zKVCFU-nmsLSpevBh9BEI7gw_oM09N9g71_w3Pi1qLvnj0UyjDrhP0KqpuBrymHUbbUuLfJ7OZzur-D3z4ExcT24ExC5r-YMISShrPS0q19Aks5zh2rYOELYF_4MbyGhC6N/s1600/Mitos-Penyebab-Nyeri-Punggung_Sering+Sakit+Punggung_Ini+Dia+Penyebabnya_agunkzscreamo.blogspot.com_kesehatan.blogspot.com-kesehatan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Jz0Tp4ny_zKVCFU-nmsLSpevBh9BEI7gw_oM09N9g71_w3Pi1qLvnj0UyjDrhP0KqpuBrymHUbbUuLfJ7OZzur-D3z4ExcT24ExC5r-YMISShrPS0q19Aks5zh2rYOELYF_4MbyGhC6N/s1600/Mitos-Penyebab-Nyeri-Punggung_Sering+Sakit+Punggung_Ini+Dia+Penyebabnya_agunkzscreamo.blogspot.com_kesehatan.blogspot.com-kesehatan.jpg" width="320" /></a></div>
Nyeri punggung merupakan sakit yang sangat membuat seseorang tidak nyaman saat melakukan aktivitas. Dokter ahli tulang menjelaskan <a href="http://alatluvina.blogspot.com/2016/10/5-tips-cepat-dan-mudah-mengatasi-sakit.html">pemulihan sakit punggung</a> dapat dilakukan dengan pola pikir yang positif dan rutin berolahraga. 
 
1. Olahraga teratur  
Pungung dirancang untuk bergerak, membungkuk dan memutar dengan berbagai cara. Melindungi punggung yang sakit dari gerakan ini mungkin tampak seperti hal yang logis. Tapi terus melindungi punggung saat olahraga dalam jangka menengah dan panjang justru akan menghambat pemulihan.  
 
Tidak peduli apa olahraga yang Anda lakukan, berenang, bersepeda, berjalan bersama anjing, bergabung dengan kelas gym atau melakukan yoga adalah semua jenis olahraga yang sangat baik. Tapi pastikan itu adalah sesuatu yang Anda gemari, jika akan melanjutkan dalam jangka waktu yang panjang.  
 
2. Mengontrol stres  
Tingkat stres dalam hidup Anda akan meningkatkan ketegangan di otot punggung dan mungkin menyebabkan rasa nyeri yang menyakitkan. Stres sehari-hari di dalam rumah atau pekerjaan bisa memang sulit diatasi.  
 
Tetapi jika Anda dapat menemukan cara untuk mengelolanya lebih baik, Anda akan menemukan rasa tenang yang dapat meredakan ketegangan otot yang memicu sakit punggung.  
 
3. Bercengkrama dengan keluarga dan teman  
Mereka yang dekat dengan Anda ingin melakukan yang terbaik untuk menyembuhkan sakit punggung. Kadang-kadang mereka bisa terlalu protektif dan melakukan segalanya untuk Anda. Sementara mereka memiliki niat baik, dapat mendorong Anda melakukan pemulihan.  
 
Ingat lakukan kembali semua gerakan yang Anda sukai. Jadi katakan kepada orang-orang terdekat Anda bahwa kegiatan itu aman untuk dilakukan dan mendorong mereka untuk membantu Anda berupaya melakukan pemulihan sakit punggung.  
 
4. Tidur malam yang baik  
Tidur dapat menyegarkan dan sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pemulihan sakit punggung. Menghindari menggunakan teknologi termasuk komputer, ponsel dan televisi, sebelum tidur.  
 
Memiliki rutinitas tidur yang nyenyak dan menenangkan pikiran Anda melalui metode pernapasan 7/11 dapat menyegarkan tubuh setelah bangun.  
 
5. Menggunakan alat kesehatan tulang  
Jika anda sering mengalami nyeri dan sakit punggung. Cobalah dan gunakan <a href="https://alatluvina.blogspot.co.id/2016/08/alat-kesehatan-untuk-mengatasi-nyeri-punggung.html">alat terapi kesehatan tulang</a> khususnya bagian belakang. Salah satu alat tersebut bernama Luvina Back Stretcher. Bisa anda beli di <a href="https://www.matrixshop.co.id/product/luvina_back_stretcher">https://www.matrixshop.co.id/product/luvina_back_stretcher</a>.

Nyeri punggung merupakan sakit yang sangat membuat seseorang tidak nyaman saat melakukan aktivitas. Dokter ahli tulang menjelaskan pemulih...

Baca selengkapnya »