Cara Menghindari Sakit Punggung di Kantor, Gym dan Rumah

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Ibrxae2zVC3xhYEj46QU1z-b9I9CLGA3Uy4gTyLxc4rlA7X_ernnsZBPvLNDSh6qeqdjAu9aQySu4mkInNm-YFURHmtCbnMOoeJl2p42eo1UfmLg-31wtRSqnBsLvKEMWyxQ9mZ_H_g/s1600/Kemudahan+Nyeri+Punggung+Anda+dengan+Cara+Alami.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="297" data-original-width="500" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Ibrxae2zVC3xhYEj46QU1z-b9I9CLGA3Uy4gTyLxc4rlA7X_ernnsZBPvLNDSh6qeqdjAu9aQySu4mkInNm-YFURHmtCbnMOoeJl2p42eo1UfmLg-31wtRSqnBsLvKEMWyxQ9mZ_H_g/s400/Kemudahan+Nyeri+Punggung+Anda+dengan+Cara+Alami.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sakit punggung merupakan salah satu penyakit yang umum ditemukan pada hampir setiap orang. Penyakit yang memiliki ragam faktor pemicu - terlalu lama duduk hingga kecelakaan - kerap kali dianggap sepele, namun memiliki risiko kematian dini bila tidak dicegah.<br /><br />Berikut tiga cara untuk menghindari sakit punggung ketika berada di beberapa tempat aktivitas sehari-hari, seperti kantor, rumah dan pusat kebugaran.<br /><br /><b>Kantor</b><br /><br />Aktivitas paling sering dilakukan di kantor adalah duduk. Dan, kamu pasti pernah dengar, duduk terlalu lama memiliki risiko kesehatan. Posisi duduk menempatkan tekanan pada punggung bawah. Namun kamu dapat mengurangi risiko tersebut dengan bangun dari tempat duduk setiap 20 hingga 45 menit, kemudian mengubah posisi.<br /><br />Kalau pekerjaan kamu mengharuskan duduk setiap saat, pilih kursi ergonomis yang dapat mengoptimalkan postur dan memberikan dukungan lumbar untuk nyeri punggung bawah. <br /><br />Atur agar keyboard berada di bawah tinggi siku, yang berarti tekuk lengan lebih besar dari 90 derajat. Posisikan monitor tepat di bawah level mata, kemudian gunakan headset untuk menelepon, bukan meletakkan ponsel di telinga.<br /><br /><b>Pusat kebugaran</b><br /><br />Salah satu faktor sakit punggung adalah kekurangan kekuatan dan fleksibilitas di core dan punggung. Oleh karena itu, otot sehat bukan sekadar kuat, tapi juga rileks. Fokus pada kekuatan, namun menghiraukan fleksibilitas adalah kesalahan besar. <br /><br />Beberapa aktivitas seperti angkat besi, jika tidak dibarengi dengan peregangan, maka cepat berisiko membuat sakit punggung. Saat menggunakan alat elliptical atau stair climber, tahan dorongan untuk membungkuk, karena cukup berisiko dengan menempatkan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang. Sebaliknya, tetap berdiri tegap, dengan bahu menghadap ke belakang dan lengan di samping.<br /><br /><b>Rumah</b><br /><br />Mulailah hari dengan beberapa latihan - serious workout, shooting hoops, berjalan kaki 15 menit - dan <a href="https://www.matrixshop.co.id/product/luvina_back_stretcher" target="_blank">treatment</a> untuk mengaktifkan sendi. Setelah itu, regangkan jika mulai terasa enak. Ketika pulang kerja, tak masalah jika duduk sebentar di sofa, namun tetap bergerak setiap 20 menit. <br /><br />Sebab, selain siang, saat malam pun panggung harus tetap aktif. Di situlah pentingnya kasur. Jika terlalu lembut, maka tubuh akan tenggelam dan biasanya tetap di satu posisi. Pilih salah satu yang sedikit keras, yang mendorong tubuh untuk menyesuaikan posisi pada malam hari.</span>

Sakit punggung merupakan salah satu penyakit yang umum ditemukan pada hampir setiap orang. Penyakit yang memiliki ragam faktor pemicu - ...

Baca selengkapnya »

Kenali Cara Ampuh Mengobati Sakit Pinggang Bagian Bawah

<div class="widget-middle" id="widget-middle" itemprop="articleBody"> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Semua orang pasti pernah mengalami yang namanya sakit pinggang. Rasa sakitnya pun beragam, mulai bagian kanan, kiri maupun bawah. Cara ampuh mengobati sakit pinggang bawah ini salah satunya adalah dengan mengetahui terlebih dahulu letak sumber sakitnya, apakah frekuensi rasa nyeri hanya berlangsung sebentar ataukah secara terus – menerus. Kenali juga apakah nyeri tersebut hanya biasa saja ataukah justru nyeri hebat yang tidak bisa ditahan lagi.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Memang benar bahwa semua jenis penyakit memiliki tanda atau gejala, namun terkadang terdapat beberapa jenis penyakit yang memiliki gejala yang hampir sama sehingga cukup sulit untuk menentukannya diagnosanya sebelum dilakukan pemeriksaan lain atau serangkaian tes lebih lanjut. </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Termasuk dengan sakit pinggang bawah ini juga kemungkinan disebabkan oleh beberapa jenis penyakit. Maka dari itu, jika Anda mengalami sakit pinggang bawah yang berkelanjutan dan semakin lama rasa sakitnya semakin terasa, sebaiknya Anda memang segera melakukan pemeriksaan untuk menemukan jenis penyakitnya secara pasti. Karena dengan begitu, dokter akan lebih mudah untuk menentukan jenis pengobatan yang sesuai untuk anda.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizr__oiYg-4lI5zMxPfjs5Uz7ebPyoDqilZvi9BIzClRKuI8Xlo5dPZd5Gml7TwWZjosmUhEcEVtTSvGcgyNrM7-3r3HxJm0-la6fTB4yKNNBcy1aKJkVdjR2tCoGlkl_rNlMT9Uwk3hY/s1600/Cara+Ampuh+Mengobati+Sakit+Pinggang+Bawah.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="593" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizr__oiYg-4lI5zMxPfjs5Uz7ebPyoDqilZvi9BIzClRKuI8Xlo5dPZd5Gml7TwWZjosmUhEcEVtTSvGcgyNrM7-3r3HxJm0-la6fTB4yKNNBcy1aKJkVdjR2tCoGlkl_rNlMT9Uwk3hY/s400/Cara+Ampuh+Mengobati+Sakit+Pinggang+Bawah.jpg" width="400" /></a></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="font-size: medium;">Cara Mengatasi Sakit Pinggang Bawah</span></b></span> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Cara ampuh mengobati sakit pinggang bawah ini bisa dilakukan dengan bebagai cara baik itu pengobatan medis maupun non medis. Untuk pengobatan melalui jalur medis, Anda perlu melakukan beberapa tes atau pemeriksaan seperti dibawah ini.</span></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <ul> <li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pemeriksaan dan Diagnosa, meliputi :</span></li> <li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CT Scan</span></li> <li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sinar X</span></li> <li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">MRI</span></li> <li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Proses pemindaian pada bagian tulang yang sakit</span></li> <li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tes darah</span></li> <li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pengobatan</span></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1 Pengobatan Secara Medis</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Untuk pengobatan melalui jalur medis umumnya dokter akan memberikan obat berdasarkan faktor penyebabnya, seperti obat pereda rasa nyeri, obat suntik anti inflamasi, obat sejenis narkotik yang tentunya dilakukan dibawah pengawasan dokter serta tidak menutup kemungkinan dilakukan tindakan operasi jika rasa sakit sudah memburuk.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2 Terapi</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Jenis terapi yang bisa dilakukan untuk mengobati sakit pinggang bawah adalah seperti akupuntur, yoga dan menggunakan alat terapi bernama <a href="https://alatluvina.blogspot.com/2016/08/alat-kesehatan-untuk-mengatasi-nyeri-punggung.html" target="_blank"><b>Luvina</b></a>.</span></div> </div>

Semua orang pasti pernah mengalami yang namanya sakit pinggang. Rasa sakitnya pun beragam, mulai bagian kanan, kiri maupun bawah. Cara a...

Baca selengkapnya »

7 Penyebab Nyeri Punggung Yang Harus Diwaspdai

<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Apakah Anda sering mengalami nyeri punggung bagian bawah? Tidak hanya mengganggu aktivitas ternyata sakit punggung bagian bawah juga bisa jadi gejala atau tanda penyakit menyerang tubuh. Rasa nyeri pada tulang belakang bawah sering dikaitkan dengan sakit punggung. Dimana masalah satu ini biasanya banyak terjadi pada orang dewasa dengan rentan usia antara 35-55 tahun. Tidak hanya usia namun banyak juga beberapa faktor yang bisa meningkatkan resiko seseorang mengalami sakit tulang belakang bawah.<br /><br />Seperti : mempunyai berat badan berlebih (obesitas), kehamilan, stres atau depresi, kebiasaan buruk merokok hingga konsumsi obat-obatan yang bisa mempengaruhi kondisi tulang seperti kortikosteroid. Sakit pada punggung bagian bawah ini bisa berupa rasa nyeri, kebas hingga mati rasa yang menjalar pada satu kaki, nyeri sendi atau terasa kaku saat berjalan di pagi hari maupun yang lainnya.</span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZjROk3M5-_Pg6Ihitsq9SNEAH9rqu1K_RKyhKiGd79WgGWyK-PXRthghnNRwI_g_EJkg_B1EuuUZ-7d0HjcsOpdE1OzwofLuEQfUHPYAEHmMupv2k8pZIa1DgttTYdIcyOHjrkNKYXs6/s1600/nyeri+punggung+yang+harus+diwaspadai.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZjROk3M5-_Pg6Ihitsq9SNEAH9rqu1K_RKyhKiGd79WgGWyK-PXRthghnNRwI_g_EJkg_B1EuuUZ-7d0HjcsOpdE1OzwofLuEQfUHPYAEHmMupv2k8pZIa1DgttTYdIcyOHjrkNKYXs6/s400/nyeri+punggung+yang+harus+diwaspadai.jpg" width="400" /></a></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />Tidak hanya itu nyeri punggung bagian bawah juga sering dikaitkan dengan ciri atau gejala penyakit ginjal. Padahal ada banyak kemungkinan atau penyebab lain nyeri punggung bagian bawah ini, dari yang ringan hingga yang serius.<br /><b><br />Inilah Beberapa Penyebab Nyeri Punggung Bagian Bawah</b><br />Berikut ini beberapa penyebab nyeri punggung bagian bawah yang harus Anda waspadai dan segera atasi :<br /> </span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b># Cedera</b><br />Yang pertama ada cedera pada tulang baik yang disebabkan oleh kecelakaan, operasi atau trauma lainnya yang bisa mempengaruhi punggung bawah. Mengangkat objek yang berat juga bisa menjadi salah satu penyebab nyeri punggung bagian bawah, atau punggung Anda terkena benda yang keras.<br /> </span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b># Gangguan Ginjal</b><br />Penyakit ginjal seperti infeksi ginjal lainnya bisa menimbulkan gejala nyeri punggung bagian bawah, selain itu adanya pendarahan pada ginjal juga sering mengakibatkan nyeri pada punggung belakang bawah.<br /> </span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b># Tumor</b><br />Penyebab nyeri punggung bagian bawah berikutnya ialah adanya tumor yang tumbuh di area pelvis atau tulang belakang. Hal ini bisa memicu punggung terasa nyeri, untuk itu jangan anggap sepele bisa punggung bagian bawah terasa sakit atau nyeri. Karena itu bisa jadi gejala penyakit berbahaya.<br /> </span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b># Adanya Gangguan pada Ovarium</b><br />Bagi Anda para wanita juga sebaiknya waspada bila mengalami nyeri punggung bagian bawah, selain karena kehamilan. Penyakit kista ovarium juga sering ditandai dengan nyeri punggung belakang, hal inilah yang sering kali membuat para wanita salah membaca gejala karena sulit dibedakan.<br /> </span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b># Mengalami Infeksi</b><br />Penyebab berikutnya ialah infeksi dari mulai infeksi rahim, infeksi kandung kemih, usus buntu juga merupakan salah satu penyebab nyeri punggung bawah. Bila Anda mengalami penyakit tersebut dan sering merasa nyeri punggung yang tidak tertahankan sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.<br /> </span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b># Otot Tegang</b><br />Penyebab nyeri punggung bagian bawah selanjutnya ialah otot tegang, hal ini merupakan salah satu penyebab yang paling banyak terjadi terlebih pada wanita. Setiap aktivitas yang menggunakan peregangan otot serta ligamen bisa memberi resiko terjadinya nyeri punggung belakang.<br /> </span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b># Stres</b><br />Seperti yang sudah disebutkan tadi di atas bila stres atau depresi juga merupakan salah satu penyebab nyeri punggung bagian belakang belakang. Bila mengalaminya segera konsultasikan ke dokter mengenai gejala yang Anda rasakan.<br /><br />Tidak usah khawatir apapun penyebab nyeri punggung bawah yang Anda alami, ada satu solusi paling tepat dan ampuh. Yakni dengan menggunakan <a href="https://www.matrixshop.co.id/search?keyword=luvina" target="_blank">alat terapi punggung</a> yang sudah tidak diragukan lagi manfaatnya dan sudah teruji.</span>

Apakah Anda sering mengalami nyeri punggung bagian bawah? Tidak hanya mengganggu aktivitas ternyata sakit punggung bagian bawah juga bisa ja...

Baca selengkapnya »

4 Solusi Nyeri Punggung akibat Duduk Berjam-jam saat Kerja

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqhYmGwAgb0bOo55C4QL-nDVW52x_QrEGFwXtbhu8AB0QziIEWzQky7Y66cBZ5x5NjpkSXkZit2hwXSIoc8Yd7x7713qIZo_KuemBug6S02i_9AA4Zn3del2dioNgiMqclMLXhUPoUSzlS/s1600/pijat+gambar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="450" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqhYmGwAgb0bOo55C4QL-nDVW52x_QrEGFwXtbhu8AB0QziIEWzQky7Y66cBZ5x5NjpkSXkZit2hwXSIoc8Yd7x7713qIZo_KuemBug6S02i_9AA4Zn3del2dioNgiMqclMLXhUPoUSzlS/s400/pijat+gambar.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Duduk berjam-jam saat kerja bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya nyeri punggung. Dalam kondisi yang parah, nyeri punggung terasa tidak nyaman bahkan menimbulkan sakit luar biasa. Nyeri itu bisa terasa dari leher, punggung, hingga tulang belakang.<br /><br />Nah, bagi kamu yang punya pekerjaan yang mengharuskan duduk berjam-jam, berikut solusi mengatasi nyeri punggung secara mudah.<br /><b><br />1. Mandi Air Hangat</b><br /><br />Untuk meredakan ketegangan otot, mulailah dengan mandi air hangat. Mandi dengan menggunakan air hangat akan membuat tubuh lebih nyaman serta mengurangi rasa sakit di bagian punggung.<br /><br /><b>2. Tidur Tanpa Bantal</b><br /><br />Atur posisi tidur dengan nyaman. Caranya, tempatkan punggung di posisi tegak dan lurus. Pastikan leher, punggung, dan tulang ekor bawah sejajar. Cobalah tidur tanpa bantal agar proses pemulihan nyeri punggung lebih maksimal.<br /><br /><b>3. Yoga</b><br /><br />Jenis olahraga yang satu ini tak hanya dikenal dapat memperbaiki postur tubuh tetapi juga meredakan nyeri punggung. Sebelum memutuskan ikut kelas yoga, konsultasikan dulu dengan dokter.<br /><b><br />4. Terapi Alat Kesehatan</b><br /><br />Bukan sembarang alat terapi, melainkan terapi peregangan untuk mengurangi dan menyembuhkan sakit / nyeri punggung, leher dan bahu yang bisa dilakukan sendiri. Kalau kamu menghindari konsumsi obat pain killer, <a href="https://www.matrixshop.co.id/search?keyword=luvina" target="_blank">terapi alat kesehatan ini</a> bisa jadi alternatif yang tepat untuk meredakan nyeri punggung.</span>

Duduk berjam-jam saat kerja bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya nyeri punggung. Dalam kondisi yang parah, nyeri p...

Baca selengkapnya »

Begini cara terbaik untuk atasi nyeri punggung

<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kebanyakan orang berpikir bahwa tulang belakang manusia adalah salah satu kelemahan besar evolusi. Sekitar 80% orang dewasa menderita sakit punggung bawah dan saya termasuk salah satunya. Menurut ahli tulang, tulang belakang adalah struktur yang kuat namun tidak digunakan dengan benar.<br /><br />Merupakan kepercayaan banyak orang, Anda akan membahayakan tulang ketika Anda mengangkat benda yang terlalu berat.<br /><br />Namun, penelitian menunjukkan bahwa menghindari beban berat tidak efektif dalam mengurangi sakit punggung dan cedera punggung. Jaringan tubuh manusia perlu diberi beban agar menjadi kuat dan tulang belakang Anda adalah contoh yang baik untuk hal ini. Angkat beban teratur akan mempersiapkan sendi, otot dan ligamen untuk aktivitas normal harian.</span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIcUKe8S_S6RoVbJmP087sXnqc-1kgQzuRxlTw61UEyfw-Jt4i7KuarBGQZN4wsMTAW295InHxzPYz33dJ7WJ75HcQnDYfPaiheyDHbbuPLWhuFzJka0Y0m3Mn9LVsCZF-xZ8qXRN0GU5A/s1600/mengatasi+sakit+punggung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="489" data-original-width="700" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIcUKe8S_S6RoVbJmP087sXnqc-1kgQzuRxlTw61UEyfw-Jt4i7KuarBGQZN4wsMTAW295InHxzPYz33dJ7WJ75HcQnDYfPaiheyDHbbuPLWhuFzJka0Y0m3Mn9LVsCZF-xZ8qXRN0GU5A/s400/mengatasi+sakit+punggung.jpg" width="400" /></a></span></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <br /> Kurang angkat beban telah terbukti memiliki efek merusak pada tulang belakang. Studi pada astronot menunjukkan bahwa kurangnya paparan tubuh terhadap efek gravitasi menyebabkan pengecilan otot, kekakuan tulang belakang dan pembengkakan. Astronot yang sebelumnya sehat ini mengalami nyeri punggung setelah penerbangan luar angkasa. Minimnya paparan tubuh terhadap beban secara berkepanjangan menyebabkan tulang belakang menjadi tidak stabil dan lemah sehingga menyebabkan nyeri punggung.<br /> <br /> Dalam sebuah penelitian yang melibatkan para atlet dayung yang harus mendayung ratusan kali sehari setiap harinya, sekitar sepertiga dari atlet ini akan mengeluhkan nyeri punggung dalam periode 12 bulan. Namun, nyeri punggung ini sebagian besar akan pulih sepenuhnya.<br /> <br /> Ini menunjukkan bahwa sebagian besar atlet tidak melukai punggung bawah mereka dan membuktikan bahwa tulang belakang mereka sangat toleran terhadap aktivitas ini. Studi ini memang menunjukkan bahwa membungkuk dan mengangkat beban memang merupakan kegiatan yang dapat dikaitkan dengan timbulnya sakit punggung, tetapi ada penjelasan lain di balik hal ini.<br /> <br /> Menurut para ahli, ada semacam terminologi yang disebut "sweet spot" di mana punggung bawah secara bertahap dilatih untuk tahan terhadap beban. Pendayung yang mendistribusikan beban dengan baik melalui pinggul, lutut, dan sendi lainnya cenderung tidak merasakan nyeri punggung. Temuan lain yang menarik dalam studi ini adalah mereka yang tidak mengalami cedera punggung mengangkat beban dengan posisi dengan tulang belakang tertekuk.<br /> <br /> Tulang belakang sebenarnya mempunyai struktur yang lebih stabil ketika melengkung. Ketika Anda berlatih angkat beban, Anda kemungkinan besar disarankan untuk menjaga punggung lurus dan menekuk pinggul saat mengangkat beban adalah untuk mendorong penggunaan otot di sekitar pinggul dan di kaki, untuk membantu menahan beban. Nasihat ini mungkin tidak sepenuhnya benar apalagi jika otot-otot ini lemah karena terlalu banyaknya aktivitas.<br /> <br /> Dengan kesibukan yang ada, saat ini orang-orang menjadi kurang aktif dan kelebihan berat badan, yang berarti mereka menjadi kurang fit dan kurang mampu mentolerir aktivitas dan olahraga angkat beban yang sudah dirancang. Namun, para ahli menyoroti bahwa cara terbaik untuk mencegah nyeri punggung adalah dengan berolahraga atau bisa dengan melakukan <a href="https://www.matrixshop.co.id/brand/luvina" target="_blank">threatment kesehatan tulang di rumah</a>. </span>

Kebanyakan orang berpikir bahwa tulang belakang manusia adalah salah satu kelemahan besar evolusi. Sekitar 80% orang dewasa menderita sakit ...

Baca selengkapnya »

Kenali 7 makanan untuk menambah tinggi badan anak

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzUSLE4eMbsHCevl_vhrNfMf0gq8otDKBcyeIrcMQzThkbEGc-lxvKzliv4DsnP-d2H5w66lVsNlIJUji9tB0-FMLYEb46b99ongG6liNx2qjjjljBL0dqzVlMFjgcLNmL5jD-7P9krkM/s1600/kids+in+group.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1048" data-original-width="1600" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzUSLE4eMbsHCevl_vhrNfMf0gq8otDKBcyeIrcMQzThkbEGc-lxvKzliv4DsnP-d2H5w66lVsNlIJUji9tB0-FMLYEb46b99ongG6liNx2qjjjljBL0dqzVlMFjgcLNmL5jD-7P9krkM/s1600/kids+in+group.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Setiap orang tua pasti menginginkan anaknya tumbuh dengan berat dan tinggi yang ideal. Memiliki tubuh dengan tinggi ideal juga bisa meningkatkan rasa percaya diri anak. Meski demikian, Anda harus ingat bahwa pertumbuhan setiap anak itu berbeda-beda. Ada yang pertumbuhannya cepat, ada pula yang kurang. <br /><br />Tapi Anda tak perlu khawatir. Beberapa ahli percaya, jika tinggi badan anak tetap bisa bertambah beberapa inchi dengan <a href="https://www.matrixshop.co.id/product/luvina_neck_strecher" target="_blank">bantuan alat terapi</a> atau asupan nutrisi.<br /><br />Nah, berikut daftar makanan yang dipercaya bisa membantu pertumbuhan tinggi badan anak:<br /><br /><b>Susu</b><br /><br />Susu kaya akan kalsium yang mampu meningkatkan pertumbuhan anak Anda. Kalsium membuat tulang anak Anda kuat dan mencegahnya mudah patah. Vitamin A yang ada dalam susu juga membantu tulang anak Anda menyerap kalsium lebih baik. <br /><br />Susu juga sumber protein yang sangat baik dan bermanfaat membantu pertumbuhan sel-sel dalam tubuh anak.<br /><br /><b>Buah dan Sayur </b><br /><br />Asupan buah dan sayuran segar sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Buah dan sayur mengandung banyak serat, vitamin, potassium dan folat. Vitamin A yang terkandung di dalamnya akan membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan sel anak. <br /><br />Pepaya, wortel, brokoli, bayam, ubi jalar, mangga, semangka dan aprikot merupakan sumber vitamin A yang baik untuk anak. <br /><br /><b>Gandum </b><br /><br />Gandum merupakan sumber serat, vitamin, besi, magnesium dan selenium yang baik untuk tumbuh kembang anak. Makanan seperti nasi merah, pasta gandum utuh, dan gandum utuh dapat memberi dorongan yang dibutuhkan untuk menambah tinggi badan.<br /><br /><b>Telur</b> <br /><br />Telur memiliki kandungan protein dan vitamin B12 yang terbukti mampu meningkatkan pertumbuhan tinggi badan anak.<br /><br /><b>Daging Ayam </b><br /><br />Daging ayam memiliki salah satu kandungan protein tertinggi dalam sumber makanan hewani. Asupan ayam akan membantu dalam perkembangan otot dan jaringan pada anak Anda.<br /><br /><b>Daging Sapi </b><br /><br />Daging sapi adalah jenis makanan hewani lainnya yang mengandung protein dengan jumlah tinggi. <br />Tapi Anda harus membatasi asupan daging sapi pada anak ya, Moms. Pasalnya mengonsumsi daging sapi yang terlalu banyak bisa menyebabkan anak terkena kolesterol. <br /><br /><b>Ikan </b><br /><br />Ikan merupakan jenis makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi. Salah satu jenis ikan yang terkenal mengandung nutrisi tinggi adalah ikan salmon dan ikan tuna. Kedua jenis ikan tersebut mengandung omega-3 yang tinggi. Tak hanya itu, salmon dan tuna juga mengandung protein tinggi yang mampu membantu pertumbuhan anak. </span>

Setiap orang tua pasti menginginkan anaknya tumbuh dengan berat dan tinggi yang ideal. Memiliki tubuh dengan tinggi ideal juga bisa meni...

Baca selengkapnya »

5 Jenis Sakit Punggung yang Tidak Boleh Diabaikan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI2d_TXr26HbnjEDbRRuiFOJu9ZTVHMHDXCStriASgGa5k0ii5VBeUYvBBnplXKOJQq_vpPv-L077P1KrcDtnNO6lEzQCQg26bUnMOGqWBfwaWTDAaGv5RRnl5x55-vW4RDs0JkmxoHTuM/s1600/5-Gejala-Sakit-Punggung-yang-Tidak-Boleh-Diabaikan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="852" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI2d_TXr26HbnjEDbRRuiFOJu9ZTVHMHDXCStriASgGa5k0ii5VBeUYvBBnplXKOJQq_vpPv-L077P1KrcDtnNO6lEzQCQg26bUnMOGqWBfwaWTDAaGv5RRnl5x55-vW4RDs0JkmxoHTuM/s400/5-Gejala-Sakit-Punggung-yang-Tidak-Boleh-Diabaikan.jpg" width="400" /></a></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Biasanya orang yang menghabiskan 80% kegiatan sehari-harinya duduk di depan layar komputer, cenderung mengalami gejala sakit punggung. Sakit punggung sering lebih banyak dialami oleh wanita dibandingkan pria. Jika diabaikan begitu saja, sakit punggung bisa melemahkan otot-otot secara permanen, lho. Apa saja gejala <a href="https://alatluvina.blogspot.co.id/2016/08/alat-kesehatan-untuk-mengatasi-nyeri-punggung.html" target="_blank">sakit punggung</a> yang tidak boleh diabaikan?<br /><br />5 gejala sakit punggung yang tidak boleh diabaikan<br /><br /><b>1. Sakit punggung yang menjalar ke bagian paha</b><br /><br />Jika Anda merasakan adanya rasa sakit nyeri dari punggung yang menjalar ke bagian paha atau pantat, hal tersebut bisa berupa gejala iritasi pada saraf tubuh bagian belakang (sciatica). Meskipun rasa sakit pada bagian punggung itu bisa hilang dengan sendirinya, namun iritasi saraf bagian punggung bisa menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan bahkan melemahkan otot-otot.<br /><br />Gejala ini masih bisa diatasi dengan pengobatan seperti pijat, terapi fisik, untuk mengembalikan kekuatan tulang belakang dan latihan peregangan setiap hari guna mengurangi gejala sakit punggung.<br /><b><br />2. Sakit punggung sampai menyebabkan pincang</b><br /><br />Jika gejala sakit punggung yang Anda rasakan sampai membuat salah satu kaki terasa lemah atau pincang, maka Anda harus segera memeriksakan ke dokter. Dikhawatirkan hal ini terjadi akibat adanya kerusakan saraf yang berada di bagian punggung bawah hingga kedua kaki Anda. Jika Anda mengabaikannya, Anda bisa berisiko mengalami kelemahan otot permanen.<br /><br /><b>3. Keseimbangan tubuh berkurang</b><br /><br />Fischer memperingatkan bagi Anda yang punya gejala sakit punggung, ditambah tubuhnya sering merasa tidak seimbang, hal tersebut harus segera diperiksakan ke dokter.<br /><br />Fischer juga menyarankan untuk menemui terapis bagi Anda yang mulai tergangu dengan menurunnya keseimbangan tubuh. Terapis diperlukan guna mencegah jika sewaktu-waktu Anda terjatuh, Anda akan diajari cara mencegah dan jatuh yang aman tanpa harus menimbulkan masalah atau kerusakan lain pada tubuh.  <br /><b><br />4. Sakit punggung disertai gangguan berkemih dan buang air besar</b><br /><br />Nyeri atau tidak nyaman dari punggung yang hebat ditambah dengan gangguan pencernaan atau kandung kemih bisa menjadi tanda dari sindrom cauda equina. Kondisi ini terjadi ketika adanya tekanan pada saraf di bagian bawah sumsum tulang belakang yang terhubung ke organ panggul Anda. Gejala ini umumnya cukup serius, sehingga membutuhkan operasi atau pembedahan sesegera mungkin.<br /><br /><b>5. Sakit punggung yang berimbas pada kondisi tubuh lainnya</b><br /><br />Dalam beberapa kasus, Fischer mengatakan bahwa seluruh tubuh pasien mulai merespon rasa sakit akibat nyeri pada punggung mereka. Bermacam-macam responnya, kadang bisa disertai dengan demam, menggigil, atau berkeringat di malam hari.<br /><br />Kondisi tersebut bisa menjadi tanda kalau seluruh tubuh mengalami peradangan atau reaksi terhadap sesuatu yang salah. Sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan ke tempat pelayanan kesehatan setempat.</span>

Biasanya orang yang menghabiskan 80% kegiatan sehari-harinya duduk di depan layar komputer, cenderung mengalami gejala sakit punggung. Sak...

Baca selengkapnya »