Alat Terapi Kesehatan Tulang Belakang dan Leher

Home > All posts

Inilah 3 Bahaya Duduk Lama dengan Posisi yang Salah

Diposting oleh Unknown Label: kesehatan, luvina

<a href="http://alatluvina.blogspot.com/2017/03/inilah-3-bahaya-duduk-lama-dengan.html">Bahaya duduk dengan posisi yang salah</a>. Apakah kalian semua tahu 
dengan bahaya yang akan terjadi apabila kalian duduk dengan posisi yang 
salah? Tidak hanya duduk dengan posisi yang salah melainkan duduk dalam 
waktu yang terlalu lama. Jadi kalian jangan menyepelekan hal ini karena jika kalian menyepelekan hal ini, akan berdampak fatal.  
 
Berikut adalah beberapa bahaya duduk dengan posisi yang salah : 
<ol>
<li>Skoliosis</li>
</ol>
  <img alt="BAHAYA" class="aligncenter" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj47MeFYb0iRkR2KrlIVQcu_FkfhH2Qi9Tdo7ZRRXPwSgtVi6INzvySzMFrpQCLsjvBChSsPtHqbAEFnhKXC2FE_qFzwguvnfAmYVj4P9QTNzALg_kipmjSQQeCzhI5ZtHeuXn4KuP_KKU/s1600/scoliosis+atau+skoliosis.jpg" width="322" /> 
 Skoliosis adalah kelainan pada tulang yang mengakibatkan melengkungnya tulang belakang ke samping secara tidak normal. Penyakit ini lebih sering terjadi pada anak-anak sebelum masa pubertas. 
 
 A. Gejala Skoliosis 
 <ul>
<li>Salah satu pinggul tampak lebih menonjol.</li>
<li>Penderita skoliosis mungkin condong ke satu sisi.</li>
<li>Salah satu bahu lebih tinggi.</li>
<li>Salah satu tulang belikat tampak lebih menonjol.</li>
</ul>
 B. Bahaya Skoliosis 
 <ul>
<li>Paru-paru</li>
<li>Jantung</li>
<li>Sesak nafas</li>
<li>Kelelahan</li>
</ul>
 C. Perawatan Skoliosis 
 <ul>
<li>Observasi</li>
<li>Operasi</li>
<li>Penyangga</li>
<li>Obat</li>
</ul>
 <ol start="2">
<li>Kifosis</li>
</ol>
  <img alt="BAHAYA" class="aligncenter" height="283" src="https://arifinfakhrul.files.wordpress.com/2011/02/kifosis.jpeg" width="334" /> 
 Kifosis adalah kelainan pada tulang
 belakang yang menyebabkan tubuh penderita melengkung ke depan melebihi 
batas normal atau bungkuk. Kifosis dapat disebabkan oleh postur tubuh 
yang buruk, radang sendi dan osteoporosis. Kifosis pada anak dapat 
muncul tanpa sebab yang jelas. Kifosis dapat menimbulkan rasa lelah 
serta rasa <a href="https://alatluvina.blogspot.co.id/2016/09/cara-mengatasi-nyeri-tulang-punggung.html" target="_blank">nyeri dan kaku pada punggung</a>. 
 
 A. Bahaya Kifosis 
 <ul>
<li>Masalah struktur tubuh yang buruk.</li>
<li>Sakit parah pada bagian punggung.</li>
<li>Tekanan pada perut.</li>
</ul>
 B. Terapi Kifosis 
 <ul>
<li>Kifosis postural Dapat diobati dengan alat terapi tulang seperti Luvina untuk membantu memperkuat otot-otot punggung dan memperbaiki postur tubuh.</li>
<li>Kifosis scheuermaan Dapat diobati dengan kombinasi latihan dan alat terapi tulang serta pengobatan nyeri pinggang serta antiinflamasi.</li>
</ul>
 C. Perawatan Kifosis 
 <ul>
<li>Pengobatan medis</li>
<li>Terapi</li>
<li>Operasi</li>
</ul>
 D. Pencegahan Kifosis 
 <ul>
<li>Melakukan terapi latihan fisik</li>
<li>Rajin minum susu dan mengkonsumsi makanan tinggi kalsium sejak dini .</li>
<li>Berkonsultasi ke dokter.</li>
</ul>
 <ol start="3">
<li>Lordosis</li>
</ol>
 <img alt="BAHAYA" class="aligncenter" height="400" src="http://www.childrenshospital.org/%7E/media/centers-and-services/programs/o_z/spinal-program/lordosis.ashx?h=326&w=216&la=en" width="265" /> 
 Lordosis adalah kelainan pada tulang belakang yang menyebabkan punggung penderita terlalu melengkung masuk pada daerah pinggang. Sikap tubuh yang buruk, pembentukan tulang punggung yang kurang sempurna sejak lahir termasuk penyebab dari lordosis 
 
 A. Penyebab Lordosis 
 <ul>
<li>Kondisi tubuh</li>
<li>Kelebihan berat badan</li>
<li>Gangguan tulang belakang</li>
<li>Serangan osteoporosis</li>
</ul>
 B. Gejala Lordosis 
 <ul>
<li>Bokong terlihat sangat menonjol.</li>
<li>Terjadinya perubahan pada susu dan kandung kemih, rasa sakit pada punggung, dan rasa nyeri pada kaki.</li>
</ul>
 C. Perawatan Lordosis 
 <ul>
<li>Obat medis yang diperlukan untuk mengurangi rasa sakit sesuai dengan kondisi tubuh.</li>
<li>Terapi untuk memperbaiki kondisi punggung bawah.</li>
<li>Melakukan latihan yoga</li>
</ul>
 D. Pencegahan Lordosis 
 <ul>
<li>Mengubah posisi duduk dengan benar</li>
<li>Konsumsi makanan yang mengandung vitamin D</li>
<li>Perbanyak konsumsi kalsium untuk menguatkan tulang secara seimbang</li>
<li>Rilekskan kaki sesering mungkin</li>
<li>Olahraga teratur</li>
</ul>

Bahaya duduk dengan posisi yang salah . Apakah kalian semua tahu dengan bahaya yang akan terjadi apabila kalian duduk dengan posisi yang s...

Baca selengkapnya »

Cara Menangani Leher Belakang Pegal Saat Tidur

Diposting oleh Unknown Label: kesehatan, luvina

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJztmbSVLV2Znyb1A467y5szzYJxckuRlbuAoMR72P8DCTjjRJLiN1EOR4_LHDILsw2L1qGKu_j9aOxB6caUCUx94R0dxHH36_4AcpkbA1B7yhAUtVUsfbS0m9rn9sSGBO_IMAhJ9QFzxl/s1600/cara+mengatasi+pegal+leher+saat+tidur.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJztmbSVLV2Znyb1A467y5szzYJxckuRlbuAoMR72P8DCTjjRJLiN1EOR4_LHDILsw2L1qGKu_j9aOxB6caUCUx94R0dxHH36_4AcpkbA1B7yhAUtVUsfbS0m9rn9sSGBO_IMAhJ9QFzxl/s400/cara+mengatasi+pegal+leher+saat+tidur.png" width="400" /></a></div>
 
Rasa pegal pada leher saat tidur bisa disebabkan oleh beberapa hal antara lain penggunaan bantal kepala yang terlalu tinggi ataupun terlalu keras, posisi tidur yang relatif sama sepanjang malam yang bisa menyebabkan <a href="https://alatluvina.blogspot.co.id/2017/01/inilah-4-kebiasan-yang-tanpa-disadari.html" target="_blank"> otot-otot pada leher</a> pada sisi tertentu tertekan terlalu lama. Hal lain yang bisa mencetuskan <a href="http://alatluvina.blogspot.com/2017/02/cara-menangani-leher-belakang-pegal.html">rasa pegal pada leher</a> bagian belakang adalah ketika terdapat kelainan bentuk / struktur tulang belakang. Dokter ahli tulang menyarankan sebaiknya memastikan dulu apakah penyebab rasa tidak nyaman ini apakah hanya karena posisi atau penggunaan bantal kepala yang kurang benar saat tidur atau ini merupakan tanda dari kelainan pada daerah belakang leher yang melibatkan tulang atau saraf. Jika mengalami hal tersebut terlalu sering, cobalah untuk melakukan treatment 10 menit perhari dengan alat terapi kesehatan Luvina Neck, bisa dibeli di <a href="https://matrixshop.co.id/product/luvina_neck_strecher" target="_blank">Matrixshop</a>. Jika belum reda juga bisa konsultasikan hal tersebut ke dokter supaya mendapatkan penanganan sesuai penyebabnya.

Rasa pegal pada leher saat tidur bisa disebabkan oleh beberapa hal antara lain penggunaan bantal kepala yang terlalu tinggi ataupun terl...

Baca selengkapnya »

Inilah 4 Kebiasan yang Tanpa Disadari Berakibat Nyeri Leher

Diposting oleh Unknown Label: kesehatan, luvina

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqTUEnWBR9yuRk7skCNWzayl6_Zw3BCuSVESq4Ib6_xqgpt_P6zZFl1nAX6ywXtw9-LGOhzk_iV0VongNTVvabBIG47_UhYs3ALaUlpxJ6ThKJ79hCUYXphlMt_MY0bOhk6snvX8Su1Zfx/s1600/ini+yang+mengakibatkan+nyeri+leher.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqTUEnWBR9yuRk7skCNWzayl6_Zw3BCuSVESq4Ib6_xqgpt_P6zZFl1nAX6ywXtw9-LGOhzk_iV0VongNTVvabBIG47_UhYs3ALaUlpxJ6ThKJ79hCUYXphlMt_MY0bOhk6snvX8Su1Zfx/s400/ini+yang+mengakibatkan+nyeri+leher.jpg" width="400" /></a></div>
Rasa sakit yang terjadi pada leher sering kali menganggu kenyamanan dan rutinitas sehari-hari. Banyak orang yang mengira nyeri leher terjadi karena posisi kepala yang tidak tepat saat tidur atau terlalu lama duduk di depan komputer dengan sandaran bangku yang tidak baik. Padahal, ada kebiasaan lainnya yang secara tak disadari memicu <a href="http://alatluvina.blogspot.com/2017/01/inilah-4-kebiasan-yang-tanpa-disadari.html">nyeri leher</a>. Apakah itu? Berikut selengkapnya : 1. Duduk membungkuk Ketika posisi kepala dan mata tidak sejajar dengan laptop atau komputer di kantor, dapat memicu leher terasa nyeri dan tegang. Anda harus mengambil posisi duduk tegak dan sejajar dengan layar komputer Anda. 2. Merokok Rokok dapat membuat sakit punggung dan nyeri leher. Hal ini terjadi karena proses pembuluh darah yang menyempit akibat nikotin pada rokok. Sehingga tulang belakang mungkin kekurangan asupan oksigen dalam darah. 3. Bermain gadget berlebihan Terlalu asyik atau sibuk menatap layar gadget dengan posisi menunduk dapat memicu nyeri leher, ketegangan leher, dan kram. 4. Mengkonsumsi alkohol Minuman beralkohol membuat seseorang duduk dan berjalan dengan cara yang salah. Hal ini bisa berdampak pada nyeri leher dan rasa sakit di sekitar otot leher. Lalu bagaimana mengatasinya? Anda bisa rutin melakukan treatment 10 menit setiap hari dengan <a href="https://www.matrixshop.co.id/product/luvina_neck_strecher" target="_blank">Luvina Neck Stretcher</a> untuk menghilangkan nyeri leher yang Anda derita.

Rasa sakit yang terjadi pada leher sering kali menganggu kenyamanan dan rutinitas sehari-hari. Banyak orang yang mengira nyeri leher terja...

Baca selengkapnya »

Cara Mengatasi Nyeri Pinggang yang Sering Terjadi

Diposting oleh Unknown Label: kesehatan, luvina

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9D-yL2CdQ0N5Hk7euZuLfxnUbcjaEs-6GNjsOA3Ez4he-xojiMMIZPceoDadBlesq-MG_oU3xQGOtd606pp8oWvpYdjEulFVe9fxYxKHNUqNBOJ-A91nKg6bXIs7VqmpTScGQvSGfdaE/s1600/sakit+pinggang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9D-yL2CdQ0N5Hk7euZuLfxnUbcjaEs-6GNjsOA3Ez4he-xojiMMIZPceoDadBlesq-MG_oU3xQGOtd606pp8oWvpYdjEulFVe9fxYxKHNUqNBOJ-A91nKg6bXIs7VqmpTScGQvSGfdaE/s1600/sakit+pinggang.jpg" /></a></div>
<a href="http://alatluvina.blogspot.com/2017/01/jangan-remehkan-sakit-pinggang.html">Jangan sepelekan nyeri pada bagian pinggang</a>. Tanpa kita sadari, nyeri tersebut bisa menunjukkan adanya perubahan struktur pembentuk pinggang. Bahkan, jika tidak diobati nyeri pinggang bisa menjadi kronik dan membuat penderitanya tak bisa beraktivitas. 
 
Pinggang merupakan bagian yang sangat penting karena berfungsi sebagai penumpu atau penyokong berat tubuh bagian atas. Nyeri pada bagian ini bisa disebabkan oleh cedera akibat aktivitas yang berlebihan atau pun pertambahan usia. 
 
Nyeri pinggang memang tampak sederhana tetapi dapat sulit diobati. Ada lebih dari 60 hal yang bisa menyebabkan nyeri di bagian pinggang. 
 
Selain karena faktor penuaan, postur tubuh yang salah dan kegemukan juga bisa memicu nyeri pinggang. Tetapi ada beberapa penyebab yang sering tidak teridentifikasi, misalnya gangguan sendi, bantalan tulang (discus), sendi panggul, dan saraf terjepit. 
 
Penyebabnya bermacam-macam tapi keluhannya bisa sama, yaitu nyeri pada pinggang bawah. Karena itu perlu diagnosis yang tepat agar tindakannya juga tepat. 
 
Dokter biasanya sudah bisa mengetahui penyebab nyeri dengan menanyakan pada pasien pola nyerinya dan juga pemeriksaan fisik. Meski begitu terkadang diperlukan pemeriksaan penunjang berupa rontgen atau USG. 
 
Meski nyeri pinggang merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita, tapi tak sedikit orang yang membiarkan nyerinya menetap bertahun-tahun (kronik) karena nyerinya hilang timbul. 
 
Meski masih ada kemungkinan sembuh, nyeri kronik seringkali sulit diobati, bahkan setelah diterapi dengan berbagai obat atau pun pembedahan. Jadi, jangan remehkan sakit pinggang. Maka sebelum terjadi hal yang lebih parah, disarankan untuk mencegahnya dengan alat terapi kesehatan untuk nyeri pinggang bernama Luvina Back Stretcher, bisa dibeli di https://matrixshop.co.id/product/luvina_back_stretcher.

Jangan sepelekan nyeri pada bagian pinggang . Tanpa kita sadari, nyeri tersebut bisa menunjukkan adanya perubahan struktur pembentuk pingg...

Baca selengkapnya »

Inilah 5 Bahaya Duduk Terlalu Lama dan Tips Untuk Menghindarinya

Diposting oleh Unknown Label: kesehatan, luvina

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaEdmNc7hhI8fIsp-1r_SuVlgmbKpnq7nTdcBgzRgGo-OcUq6OT-ljlcnMF5RgXsrG5ZBRp_COhQC2Q5JsSydw48-89gwDXRRmAszMlQBIQBlGy9cfhyphenhyphenRgA0MgVDQwAuqnUqdnZrnw1hSl/s1600/luvina_nyeri_sakit_pinggang_sakit_leher1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaEdmNc7hhI8fIsp-1r_SuVlgmbKpnq7nTdcBgzRgGo-OcUq6OT-ljlcnMF5RgXsrG5ZBRp_COhQC2Q5JsSydw48-89gwDXRRmAszMlQBIQBlGy9cfhyphenhyphenRgA0MgVDQwAuqnUqdnZrnw1hSl/s400/luvina_nyeri_sakit_pinggang_sakit_leher1.jpg" width="400" /></a></div>
Sofa atau kursi yang lembut memang dapat membuat kita nyaman saat duduk. Namun itu bukan berarti kita bisa duduk berlama-lama. Hal ini dikarenakan duduk terlalu lama sangat berisiko terhadap kesehatan anda. Adapun beberapa <a href="http://alatluvina.blogspot.com/2016/12/inilah-5-bahaya-duduk-terlalu-lama-dan.html">risiko</a> yang mungkin bisa terjadi jika duduk terlalu lama yakni 8 hingga 10 jam dengan posisi yang sama, adalah sebagai berikut : Sakit punggung Kebiasaan duduk terlalu lama biasanya dialami orang-orang kantoran. Salah satu akibat duduk terlalu lama adalah sakit punggung bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan. Hal itu dikarenakan otot menjadi kaku akibat duduk terlalu lama. Gangguan fungsi metabolik Menurut sebuah penelitian, duduk terlalu lama sampai berjam-jam dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Efek yang ditimbulkan adalah terjadi penurunan kolesterol dalam tubuh. Ini akan mengakibatkan pada masalah kesehatan secara keseluruhan. Meningkatkan risiko diabetes Wanita yang duduk selama 7 jam sehari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2. Bila kebiasaan ini dilakukan rutin secara terus-menerus setiap hari, maka siap-siap untuk terkena penyakit ini. Nyeri di leher Duduk dalam posisi tegak berjam-jam akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian leher. Rasa sakit ini disebabkan karena adanya peradangan pada bagian sendi tulang belakang. Mati muda Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin lama anda duduk, maka semakin pendek pula usia anda. Ini dikarenakan duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol. 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjLM-E0_ya_3EOPx4ehluks99MpgdbF4HR742n7oqZ4_oAQyfSBKc469KVC7iJq1m_rPphdQ8lki3oUDtdQ9-DaP1kVKokBjMN5HwauWUY9n1xRzfKdPVU7Kxv9BdtfJzQhP_5qF3t7ilq/s1600/luvina_nyeri_sakit_pinggang_leher_tulang_belakang1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjLM-E0_ya_3EOPx4ehluks99MpgdbF4HR742n7oqZ4_oAQyfSBKc469KVC7iJq1m_rPphdQ8lki3oUDtdQ9-DaP1kVKokBjMN5HwauWUY9n1xRzfKdPVU7Kxv9BdtfJzQhP_5qF3t7ilq/s400/luvina_nyeri_sakit_pinggang_leher_tulang_belakang1.jpg" width="400" /></a></div>
Risiko yang terjadi adalah anda bisa terkena penyakit kardiovaskular yakni serangan jantung dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian. Namun dari semua kabar buruk tersebut, ada beberapa tips yang bisa anda lakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama, yaitu : Minumlah lebih banyak air Selain minum air sangat baik bagi kesehatan, hal ini akan ‘memaksa’ anda untuk lebih sering berdiri walau hanya sekadar mengambil air. Ini juga memungkinkan anda untuk sering pergi ke toilet. Berdiri sebentar setiap 30 menit sekali Berdirilah atau melakukan aktivitas ringan setiap 30 menit sekali untuk merilekskan tubuh anda dari kekakuan. Gunakan tangga Daripada menggunakan lift, lebih baik menggunakan tangga sekalian ‘olahraga ringan’. Hal ini dapat membuat tubuh anda lebih bugar. Gunakan meja yang fleksibel Jika memungkinkan, gunakan meja yang bisa diatur ketinggiannya, sehingga dapat diubah posisinya untuk digunakan saat duduk ataupun berdiri. Gunakan alat kesehatan Jika anda libur dan dirumah hanya bermalas-malasan, itu tindakan yang salah. Tidak aktifiatas bisa anda gunakan untuk melakukan terapi pada tulang punggung menggunakan <a href="https://alatluvina.blogspot.co.id/2016/08/alat-kesehatan-untuk-mengatasi-nyeri-punggung.html" target="_blank">Luvina Back Stretcher</a>. Hampiri rekan kerja anda Hampiri langsung rekan kerja anda bila ingin menyampaikan sesuatu daripada menggunakan telepon atau pesan singkat seperti SMS maupun BBM.

Sofa atau kursi yang lembut memang dapat membuat kita nyaman saat duduk. Namun itu bukan berarti kita bisa duduk berlama-lama. Hal ini dik...

Baca selengkapnya »

5 Gerakan Simpel untuk Meredakan Nyeri Leher

Diposting oleh Unknown Label: kesehatan, luvina

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVaTouUIRZ_qqlUUIJRekLxKiWomy5iszm1xaUSAfFTlHVYpxMAzwCWjYMngPPG8GjogX0Rdavyxyfot-GZlBEUH-ARhvFal8eplTbK657EgIC6ezypP6RyBv9zMSciNgVWIoiLEuBuiAS/s1600/MD0556_img_27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVaTouUIRZ_qqlUUIJRekLxKiWomy5iszm1xaUSAfFTlHVYpxMAzwCWjYMngPPG8GjogX0Rdavyxyfot-GZlBEUH-ARhvFal8eplTbK657EgIC6ezypP6RyBv9zMSciNgVWIoiLEuBuiAS/s640/MD0556_img_27.jpg" width="640" /></a></div>
 
Ini adalah salah satu penyakit gangguan pada leher yang sungguh sangat annoying ketika merasakannya. Apalagi jika Anda sedang dilanda kerjaan yang bikin pusing dan melelahkan. Nyeri pada leher sering sekali dialami orang yang menghabiskan harinya saat bekerja sambil duduk. Jika Anda adalah salah satunya, pasti Anda pernah merasakan nyeri tersebut sehingga mengganggu pekerjaan. Berikut merupakan <a href="http://alatluvina.blogspot.com/2016/10/5-gerakan-simpel-untuk-meredakan-nyeri.html">tips yang cukup efektif untuk meredakan pegal-pegal dan nyeri di sekitar leher</a>. 1. Angkat bahu Ketika merasa pegal atau nyeri, yang harus Anda lakukan pertama kali adalah menangkat kedua bahu. Angkat bahu sampai ke telinga sembari menahan nafas selama 3 detik. Lalu buang nafas sambil menurunkan bahu pelan-pelan. Lakukan ini sebanyak 5 kali. Hal ini untuk membantu meregangkan otot dan memperlancar pernapasan. 2. Miringkan kepala Pelan miringkan kepala Anda. Jika sakitnya di leher bagian kanan, maka miringkan leher Anda ke kiri, begitu juga sebaliknya. Lakukan ini selama 5 detik. Jangan lupa untuk memijit leher ke arah jantung untuk memperlancar peredaran darah. 3. Meregangkan dada Tarik napas dalam-dalam sembari meletakan tangan di pinggang. Lalu tundukkan kepala sampai dagu menyentuh dada bagian atas. Disaat yang bersamaan tulang belikat harus Anda katupkan (bagian belakang) sehingga dada terasa tertarik dan meregang. 4. Mengangguk Tundukan dagu ke bagian dada selama 3 detik. Buat yang bergerak hanyalah leher saja. Lalu tegakkan kembali kepala Anda. Sekarang dengan bantuan tangan, tegakkan kepala keatas. Lakukan ini hingga 5 kali namun tidak perlu lama-lama. 5. Pijat sendiri Perlu diingat, segala bentuk pijatan harus mengarah ke jantung. Hal ini berfungsi untuk mempercepat peredaran darah ke jantung dan menggantinya dengan darah baru. Pijat titik-titik nyeri dan pegal tersebut. Lakukan secara perlahan. Jika sudah nyaman, maka lakukan pijitan pada sisi yang lain. Jika keseringan nyeri leher dan dengan 5 tips atas masih terasa nyeri juga. Anda bisa mencoba menggunakan <a href="https://www.matrixshop.co.id/product/luvina_neck_strecher" target="_blank">alat terapi kesehatan tulang leher bernama Luvina Neck Stretcher</a> yang bisa anda beli di situs belanja online Matrixshop.

Ini adalah salah satu penyakit gangguan pada leher yang sungguh sangat annoying ketika merasakannya. Apalagi jika Anda sedang dilanda ker...

Baca selengkapnya »

5 Tips Cepat dan Mudah Mengatasi Sakit Punggung

Diposting oleh Unknown Label: kesehatan, luvina

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Jz0Tp4ny_zKVCFU-nmsLSpevBh9BEI7gw_oM09N9g71_w3Pi1qLvnj0UyjDrhP0KqpuBrymHUbbUuLfJ7OZzur-D3z4ExcT24ExC5r-YMISShrPS0q19Aks5zh2rYOELYF_4MbyGhC6N/s1600/Mitos-Penyebab-Nyeri-Punggung_Sering+Sakit+Punggung_Ini+Dia+Penyebabnya_agunkzscreamo.blogspot.com_kesehatan.blogspot.com-kesehatan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Jz0Tp4ny_zKVCFU-nmsLSpevBh9BEI7gw_oM09N9g71_w3Pi1qLvnj0UyjDrhP0KqpuBrymHUbbUuLfJ7OZzur-D3z4ExcT24ExC5r-YMISShrPS0q19Aks5zh2rYOELYF_4MbyGhC6N/s1600/Mitos-Penyebab-Nyeri-Punggung_Sering+Sakit+Punggung_Ini+Dia+Penyebabnya_agunkzscreamo.blogspot.com_kesehatan.blogspot.com-kesehatan.jpg" width="320" /></a></div>
Nyeri punggung merupakan sakit yang sangat membuat seseorang tidak nyaman saat melakukan aktivitas. Dokter ahli tulang menjelaskan <a href="http://alatluvina.blogspot.com/2016/10/5-tips-cepat-dan-mudah-mengatasi-sakit.html">pemulihan sakit punggung</a> dapat dilakukan dengan pola pikir yang positif dan rutin berolahraga. 
 
1. Olahraga teratur  
Pungung dirancang untuk bergerak, membungkuk dan memutar dengan berbagai cara. Melindungi punggung yang sakit dari gerakan ini mungkin tampak seperti hal yang logis. Tapi terus melindungi punggung saat olahraga dalam jangka menengah dan panjang justru akan menghambat pemulihan.  
 
Tidak peduli apa olahraga yang Anda lakukan, berenang, bersepeda, berjalan bersama anjing, bergabung dengan kelas gym atau melakukan yoga adalah semua jenis olahraga yang sangat baik. Tapi pastikan itu adalah sesuatu yang Anda gemari, jika akan melanjutkan dalam jangka waktu yang panjang.  
 
2. Mengontrol stres  
Tingkat stres dalam hidup Anda akan meningkatkan ketegangan di otot punggung dan mungkin menyebabkan rasa nyeri yang menyakitkan. Stres sehari-hari di dalam rumah atau pekerjaan bisa memang sulit diatasi.  
 
Tetapi jika Anda dapat menemukan cara untuk mengelolanya lebih baik, Anda akan menemukan rasa tenang yang dapat meredakan ketegangan otot yang memicu sakit punggung.  
 
3. Bercengkrama dengan keluarga dan teman  
Mereka yang dekat dengan Anda ingin melakukan yang terbaik untuk menyembuhkan sakit punggung. Kadang-kadang mereka bisa terlalu protektif dan melakukan segalanya untuk Anda. Sementara mereka memiliki niat baik, dapat mendorong Anda melakukan pemulihan.  
 
Ingat lakukan kembali semua gerakan yang Anda sukai. Jadi katakan kepada orang-orang terdekat Anda bahwa kegiatan itu aman untuk dilakukan dan mendorong mereka untuk membantu Anda berupaya melakukan pemulihan sakit punggung.  
 
4. Tidur malam yang baik  
Tidur dapat menyegarkan dan sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pemulihan sakit punggung. Menghindari menggunakan teknologi termasuk komputer, ponsel dan televisi, sebelum tidur.  
 
Memiliki rutinitas tidur yang nyenyak dan menenangkan pikiran Anda melalui metode pernapasan 7/11 dapat menyegarkan tubuh setelah bangun.  
 
5. Menggunakan alat kesehatan tulang  
Jika anda sering mengalami nyeri dan sakit punggung. Cobalah dan gunakan <a href="https://alatluvina.blogspot.co.id/2016/08/alat-kesehatan-untuk-mengatasi-nyeri-punggung.html">alat terapi kesehatan tulang</a> khususnya bagian belakang. Salah satu alat tersebut bernama Luvina Back Stretcher. Bisa anda beli di <a href="https://www.matrixshop.co.id/product/luvina_back_stretcher">https://www.matrixshop.co.id/product/luvina_back_stretcher</a>.

Nyeri punggung merupakan sakit yang sangat membuat seseorang tidak nyaman saat melakukan aktivitas. Dokter ahli tulang menjelaskan pemulih...

Baca selengkapnya »